4 NAPOS ONLINE MINITRÉNING EGYEDÜLÁLLÓ SZÜLŐKNEK
Kevesebb képernyőharc, békésebb esték
4 nap alatt az első működő családi képernyőszabályig – egyszülős családok számára
Egy rövid, gyakorlatias ingyenes online minitréning 6–14 éves gyermeket nevelő egyedülálló szülőknek
Napi néhány perc. Egy-egy apró lépés a bűntudatmentes hétköznapokhoz
Ismerős ez az este?
Közben még el kellene pakolni.
Meg kellene nézni, mi kell holnap az iskolába.
Te is fáradt vagy.
Ő is fáradt.
Aztán jön:
„Csak még öt perc!”
És érzed, hogy kezd felmenni benned a pumpa.
Pedig nem akarsz megint veszekedni.
Csak azt szeretnéd, hogy végre tegye le.
És valahol közben megjelenik benned az a gondolat is:
„Miért nekem kell ezt mindig végigvinni?”
És közben jól tudjuk ...
A képernyő néha segít abban is, hogy működjön az élet.
Amíg ő játszik vagy videót néz…
…a szülő elkészítheti a vacsorát.
…befejezhet egy fontos e-mailt.
…elintézhet valamit.
…összepakolhat.
…vagy egyszerűen csak tíz percig csendben lehet.
Aztán később megjelenik a rossz érzés:
„Már megint túl sok képernyőt engedtem”
Fontos!
Ez a program nem arról szól, hogy rávilágítson, mit csinálsz rosszul.
Célunk, hogy segítsünk neked megtalálni azokat a megoldásokat, amik nálatok megvalósíthatók.
Ezt adja neked a program
A 4 napos program során a következőket kapod
Tisztábban látod
mi okozza nálatok a legtöbb képernyős feszültséget.
Hatékonyabb beszélgetés
segítséget kapsz ahhoz, hogy kisebb legyen az ellenállás.
Kialakítotok egy közös szabályt
egy egyszerű, kipróbálható képernyőszabályt, amely nem csak a gyermekre vonatkozik.
Látod a következő lépést,
és tudni fogod, merre érdemes tovább haladnotok.
Talán most ezt gondolod:
„ez jól hangzik, de nálunk úgysem működik.”
Nem fogunk olyat ígérni, hogy négy nap múlva már többé nem lesz vita.
Továbbra is lesz olyan este, amikor a gyermeked nem akarja letenni.
Talán olyan nap lesz, amikor te sem tartod a saját szabályodat.
Lesz, hogy túl fáradt leszel.
Azonban ez nem kudarc, hanem valós, életszerű helyzet.
DE a cél nem az, hogy
minden azonnal tökéletes legyen,
hanem hogy
napról napra mindig egy kicsit jobban sikerüljön.
Mi ebben segítünk!
„nincs időm még egy programra.”
Ezt a mondatot tökéletesen megértjük.
Ezért a napi lépések többsége 5–10 perc alatt elvégezhető.
És ha aznap ennyi sincs?
Ha ma csak egy mondatra van energiád…
Olvasd el az aznapi egy mondatot.
Mondd ki a gyermekednek.
Ennyi.
A többit később is elolvashatod, amikor lesz 5 perced.
Nem kapsz fekete pontot akkor sem, ha netán egy nap kimarad.
„néha szükségem van arra, hogy képernyőzzön.”
Ez érthető és életszerű.
Nem abból indulunk ki, hogy minden képernyőzés rossz.
És abból sem, hogy egyedülálló szülőként teljesen meg kell tiltanod a képernyő használatát.
Nem kell bűntudatot érezned azért, mert néha szükséged van arra a húsz percre, amíg:
megfő a vacsora,
befejezed a munkát,
elintézel valamit,
vagy egyszerűen csak csendben megiszol egy teát.
A cél hosszú távon az, hogy
egyre inkább tudatosan használd a képernyőt mint eszközt, és
ne a képernyő irányítsa a család életét.
A program során ezek várhatók:
✓ minden reggel e-mail-ben kapod a feladatokat
✓ az e-mail-ek olvasási ideje legfeljebb 2 perc
✓ minden nap 5 perces feladatot kapsz
✓ rálátást kapsz a saját digitális szokásaidra
✓ hasznos gyakorlatias útmutatásokat kapsz
✓ támogatást kapsz új szokások kialakításához
✓ azonnal használható mondatokat kapsz
Ez a program NEKED szól, ha …
✓ többnyire te viszed egyedül a mindennapi szervezés terhét;
✓ neked kell egyszerre szeretettel kapcsolódni és határt tartani;
✓ estére gyakran már nincs energiád még egy képernyővitához;
✓ néha azért engedsz több képernyőt, mert közben egyszerűen el kell végezned valamit;
✓ utána viszont elbizonytalanodsz, hogy túl sok volt-e;
✓ szeretnél következetesebb lenni, de nem szeretnél állandóan rendőr szerepben lenni;
✓ szeretnéd, ha a gyermeked nemcsak a tiltást hallaná, hanem értené is a szabályokat;
✓ olyan módszert keresel, amely egy egyszülős család valódi hétköznapjaiban is fenntartható.
Ha ezek közül néhány mondatban is magadra ismersz, ezt a minitréninget neked készítettük.
Kik vagyunk?
A Szülőkapocs mögött egy 12 éve működő nonprofit szervezet, a H (hála) vitamin csapata áll.
Lelki egészségfejlesztő konferenciákkal, tréningekkel, workshopokkal és többhetes szokásépítő tréningekkel segítünk abban, hogy a hasznos felismerésekből valódi, hétköznapokban is működő változás szülessen.
Hiszünk abban, hogy a tartós változás ritkán egyetlen nagy elhatározással kezdődik.
Inkább apró, megvalósítható lépésekkel – amelyeket újra és újra képesek vagyunk megtenni.
Ezért a Szülőkapocsban sem tökéletes szülőket, merev szabályokat vagy gyors csodamegoldásokat keresünk.
Olyan gyakorlatias, emberi és fenntartható megoldásokat szeretnénk adni, amelyek az egyedülálló szülők valódi hétköznapjaiban is működhetnek.
Programjaink során kitűnő pszichológusokkal és mentálhigiénés szakemberekkel dolgozunk együtt.
A digitális egyensúly ma az egyik legfontosabb társadalmi kihívás, és a közösségünkben azt látjuk, hogy ebben az egyedülálló szülők vannak a legnehezebb helyzetben.
Tolner Péter, a szervezet vezetője
Gyakori kérdések
A programot úgy állítottuk össze, hogy ne rakjon rád jelentős terhet időigényes feladatokkal.
A napi levelek elolvasása legfeljebb 2 perc, és A napi feladatok 5 perc alatt teljesíthetők.
Továbbá minden levélben van egy olyan opció, hogy további feladat is van arra az esetre, ha éppen van némi felszabaduló időd.
Emiatt ne aggódj! A program elfoglalt szülőknek készült.
Nem kell versenyezned, a saját tempódban tudsz haladni.
Ha kimarad egy nap, akkor térj vissza és folytasd akkor, amikor tudod.
Nem feltételezzük, hogy mindenre igent mond.
Ha valami nem működik azonnal, lehet, hogy egy kis idő elteltével több esély lesz rá.
Nem. Az anyagokat e-mailben kapod.
Nem. Az anyag alapvetően neked szól, de lesznek közös gyakorlatok is.
Nem. Négy nap alatt az első lépésekig, az első működő változtatásig szeretnénk eljutni.
A tartós szokások kialakulásához több idő és ismétlés kell.
Segítünk kiválasztani, melyik területen lenne érdemes tovább haladnotok.
Ha a 4 napos program végén készen állsz a folytatásra, akkor csatlakozhatsz a 14 napos digitális egyensúly szokásépítő programunkhoz, amelyet szintén egyedülálló szülőknek szervezünk.
Jelentkezés a 4 napos ingyenes mini tréningre
Kevesebb harc, kevesebb bűntudat, több tudatosság.
Kérjük töltsd ki az alábbi adatokat, hogy küldhessük a mini tréning anyagát!
Adataidat bizalmasan kezeljük. Jelentkezéseddel elfogadod az Adatkezelési tájékoztatónkat.
Napi néhány perc. Egyszülős hétköznapokra tervezve.